■腰痛予防のセルフケア方法■
腰痛を防ぐには、毎日の生活のなかでできるケアを続けることが何より大切です。デスクワークの合間にちょっとしたストレッチを挟んで腰や背中をほぐしたり、座り方を見直して腰にかかる負担を減らすだけでも、積み重なれば大きな違いが生まれます。
また、鍼灸の考え方を取り入れたツボ押しも、腰まわりの血めぐりを整えるのに役立ちます。難しく考えず、「ちょっとほぐす」習慣から始めてみてください。
■健康維持のための日常的な習慣■
腰痛を遠ざけるためには、日々の小さな習慣の積み重ねが効いてきます。寝るときの姿勢を意識したり、体を冷やさない工夫をしたり、食事でしっかり栄養を摂ることは、骨や筋肉を内側から支えることにつながります。
毎日少し歩く、ヨガを取り入れるといった軽い運動も、筋力を保ちながらストレスを和らげるのに効果的です。定期的に整体やマッサージで体をリセットすることも、疲れをためない暮らしのひとつの方法です。
■施術とセルフケアを組み合わせると、なぜ効果が上がるのか■
琴似の整体の先生に整体院との組み合わせについて、お話を伺いました。
整骨院での施術と、自宅でのセルフケアを組み合わせると、どちらか一方だけのときより回復が早まりやすくなります。たとえば、柔道整復術で痛みを和らげながら、家でストレッチやツボ押しを続けることで、急な症状への対処と再発予防を同時に進められます。
鍼灸を受けた後は血のめぐりが良くなっているので、その状態をキープするために軽く体を動かしたり、座り方に気をつけたりすることが特に大切です。先生に相談しながら自分に合ったケアを見つけていくことが、腰痛を根本から改善していく近道になります。